幫助減輕大腸激躁症患者的痛苦

糙米和其他全穀物可以幫助減輕大腸激躁症患者的痛苦。全穀物也是鎂的很好來源，鎂可以通過放松神經、血管和肌肉，幫助減少偏頭痛的發生頻率。葡萄吃葡萄，桑葚，或者喝葡萄酒，身體裏充滿了白藜蘆醇，這種物質可以抑制炎症酶，類似於阿司匹林，但不會刺激胃。英國研究人員對2.5萬人的飲食進行了分析，發現那些吃橙子和其他橙色水果(如杏子和油桃)的人患炎症性關節疾病的可能性較小。

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櫻桃 櫻桃含有大量花青素，該物質可對抗炎症，與阿司匹林作用進行相似。同樣，覆盆子、草莓等漿果也是抗炎食物。洋蔥和大蒜 洋蔥、大蒜等鱗莖類蔬菜以及含有豐富的抗炎物質和硫化合物，有助於提升自身免疫力，讓身體運行順暢。綠茶和紅茶茶文化富含具有抗氧化的黃酮類化合物，可以有效防止細胞損傷，減緩關節炎等疾病進展。同時，還含有一種可以通過抵抗各種炎症的化學物質，因此我們不妨將早上的一杯沒有咖啡換成綠茶。

一開始都沒怎麼留意，但是後來才發覺，原來仔細算一算我一星期都會最少去吃大家樂4-5次，之後又在網上看人介紹說在大家樂Club100會員APP登記做會員會有好處和優惠可得，大家樂會員APP就馬上下載來用，一用就一直用到了現在。

西蘭花西蘭花中含有一種強抗氧化劑 - 穀胱甘肽預防關節炎。其他水果和蔬菜中含有豐富的穀胱甘肽，蘆筍，卷心菜，土豆，西紅柿，鱷梨，桔子，桃子，西瓜等。魚，鮭魚，鮭魚，鱭魚和其它含脂肪，胡桃，亞麻子，南瓜子等堅果，橄欖油，菜籽油等被包含在ω-3脂肪酸，該物質具有強效抗炎作用。在匹茲堡大學的一項研究發現，人的頸部和背部疼痛患者，服用ω-3脂肪酸補充劑的3個月，全身疼痛就會緩解。研究人員及豆制品俄克拉荷馬州立大學發現，患有骨關節炎，尤其是男性，增加一個每天40克大豆蛋白的三個月，疼痛會減輕。

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